В Няганском технологическом колледже прошли занятия по релаксации по программе #ДышиСоМной !

В Няганском технологическом колледже мы позаботились о психологическом комфорте студентов и провели цикл занятий, направленных на освоение техник снятия напряжения и саморегуляции. В основе программы — материалы проекта «Дыши со мной»: они помогают научиться управлять своим состоянием через простые, но эффективные приёмы.

Студенты освоили простые техники для снятия стресса:
- диафрагмальное и «квадратное» дыхание;
- прогрессивную мышечную релаксацию;
- визуализацию «места силы»;
- мини‑практики на 1–3 минуты (например, заземление «5–4–3–2–1»). Ребята отметили: занятия помогают чувствовать себя спокойнее и создают поддерживающую атмосферу.
Умение расслабляться — важный навык: он выручает перед экзаменами и пригодится в профессии.
Если напряжение становится слишком сильным и хочется просто поговорить — звоните на бесплатный и анонимный телефон доверия: 8‑800‑2000‑122. Там вас выслушают и помогут найти опору.
Спасибо психологам и всем участникам! Начните с малого — сделайте сегодня три медленных вдоха. 
А какие способы восстановления сил используете вы? 
#Профилактика_НТК
#Нягтехколледж